mi się zdaje ,że to strongman ;) zawsze marzyłem żeby trenować w taki sposób ;) ale w kulturystyce nie ma na to za bardzo miejsca. dzisiejszy trening : 1 rdl 13x40kg,10x45kg,10x51kg 2 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,7,7 3 wycisk skos : 12x34kg,10x38kg,6x42kg 4 wycisk hantli sprzed klaty 3s po 10p 7kg,9kg,12kg 5 pompki w podporze tyłem 3s po [...]
ołkej trejning day 1 siad 4s po 8p 35kg;43g;54g;60kg 2 wl 3s po 10p 36kg;42g;47kg 1s x10p x40kg 3 wycisk sprzed klatki 3s po 10p 7kg;9kg;14kg (9p ,w wl za mocno barki zmęczyłem w ostatniej serii ) 4 francuz do czoła 2s po 10p 15,5kg;19,5kg 5 pompki w podporze tyłem 1s x12x46,5kg (+1,5kg) 6 wspięcia na palce 1s x10p x51kg 2s po max 63kg;73kg ( [...]
wiesz co, nieco bardziej styrany z siłki schodzę :D a trening zamykam z reguły w przedziale ok 50 minut na treningu mam niesamowicie dużo powera ,chodzę jakbym j**nął kreche po nosie :D jeszcze 2 treningi ,robię tydzień przerwy i biorę się za mono nie wiem jak ja tą mature zdam xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-02-20 19:31:56
Ja kiedys robilem siady i mc na jednym treningu,ale ostatnio juz dosyc duzo tych kg przy siadach i nie chce za bardzo nadwyrezac kreogsllupai staram sie w dni keidy mam mc ciezary w siadach nieco obnizyc. gdybym chodzil na silownie i mial dostep do full sprzeto to pewniem bym odpuscil te siady w dni z mc,ale jest to dla mnie najwazniejsze [...]
Dex czemu jednak nadal p&p Nadgarstek chudy to sie lepiej wtedy przedramie prezentuje bo większa różneca jest%-) też mam chudy;D W tym cwiczeniu sandowa nachwyt Ci nie odstaje od podchwytu? w sensie że nie męczy się dużo szybciej? bo ja jak robie tym samym ciężarem to podchwyt daje 2x wiecej reps i i tak za mało
do mc mam za mało ciężaru ,a siady klasyczne odpadają ,bo hmm długo by pisać ,chodzi o sprawe z kolanem ,a poza tym wole dużo bardziej fronty :-) po dzisiejszym treningu wiem jedno ,rdl i wiosło sztangą odpadają . bo poniedziałkowych siadach nogi ledwie żywe ,dziś przy rdl to nogi puściły , natomiast przy wiośle prostowniki tak napierdzielały ,że [...]
TOYSY chyba jednak będzie 4x week ,masz rację dziękuje %-) dziękuje za miłe komentarze ,ale jak zawuażył Regenat mogłem zrobić więcej ,trzeba dopiąć michę i trening i dać z siebie więcej ,zdecydowanie więcej . mimo to w tym roku nie sądzę ,by udało się zrobić podobny progress- dużo kontuzji :-)
Dex, pseuda mma tzn? Treningu w klubie czy z kolegami? My w czestochowie mamy szkolke Kułaka, mysle ze jak z kregoslupem by było bardzo dobrze, to za rok, (3 lioceum) bede chodzil na silke i do Kułaka bo wtedy bym miał dużo czasu ;d
No ciekawie to rozplanowales, U mnie podobnie, 8tyg masa 4 lekka redukcja(glownie chodzi o poprawienie wrazliwosci insulinowej) Pozniej znowu 8 tyg masa i 8 tyg redukcja na trenie i znowu masa i redukcja na lato, Duzo ludzi wlasnie tak robi masa, krotka redukcja, masa i progres jest caly czas Rok ma ma za malo tyg i ciezko sie wyrobic;-)
Reprezentatywna grupa oznacza ludzi z różnym potencjałem genetycznym. Kulturysta to pojęcie względne. Wiadomo, że czołówka pro bb ma dużo lepszego gena, który pozwala im budować więcej, ale też mają swoje limity. A skoro uważasz, że jesteś w stanie w ciągu roku zbudować 7-8 kg mięśnia to szykuje nam się nowy Mr.O. Ciśnij i za 4 lata masz podium [...]
Ty przemądry Pater, za wszelką cenę chcesz swoje na wierzchu widzę :D Ja nie jestem zawodowym kulturystą, ja nie jestem cały rok na bombie, nie mam na taki cykl kilkudziesięciu tysięcy złotych… rozumiesz różnicę? Pięć kg zrobię, to wiem i o to mogę się założyć. Mówiłem teoretycznie ile można wg mnie zrobić, to taka przenośnia, że zrobiłbym 7-8 kg. [...]
Zasatrzeżeń nie mam. Program wygląda ok. Problem polega na tym te wszystki zjęcia były robione pod kątemochrony. jeśli tak jest to bomba. Jeśli chodzi o IPSC to ja jako praktyk jestem troche sceptyczny. Moim zdaniem IPSC poszło za daleko w sport. To jednak nie zmienia faktu że lepiej mieć zajęcia ze strzlania dynamicznego niż statycznego. Jeśli [...]
Dzieki za odpowiedzi. Niestety mam taką, a nie inną genetykę i przemianę materii. W swoim czasie ćwiczyłem na siłowni. Potem brałem kreatynę. Niestety nic z tego. Ciągle biegam, rowerek. Mam w domu atlas. Jem dużo... ale widać sporo spalam :) Praca w ochronie mnie interesuje i dlatego chciałbym się tam dostać. "Ochrona" hipermarketów nie [...]
Wróciłam z wyjazdu jeszcze 1kg. cięższa}:-(}:-(. Pojadło się popiło z rodziną no i masz! Ale dobra, od dziś redukcja. Tabletki anty zjedzone i zobaczymy czy metabolizm ruszy tak jak to było latem. Waga startowa 51. Założyłam sobie na początek kalorie 1800. Białko 2,5 - 3g na kg.- dlatego tak dużo, że podobno większa ilość białka przyspiesza [...]
Tetiszeri, wiem o złym składzie serów, ale wydawało mi się, że akurat ten ma dobry skład bez chemii i ja go używam.A w dzienniku żywieniowym wpisuję inny, bo tego tam nie ma. Wczoraj zrobiłam taki eksperyment- rano mintaj z oliwą standartowo kawa i kakao ze ŚMIETANĄ i bez warzyw ani węgli- zgagi nie było . Drugi posiłek w pracy ser właśnie TEN [...]
[...] Tylko raz cos takiego w walce zrobilem :-) Ale za to z mistrzem polski w Judo (ale jakims gosciem co z 16 lat mial, wiec za mlody, zeby ta technike znac). To ze byl mlody i duzo lzejszy nie przeszkadzalo mu rzucac mna jak workiem kartofli ;-) ale polecial raz ale wlasnie na to ;-) Od razu oczywiscie odezwaly sie krzyki, ze to niesportowo itd ;-) [...]
GOLD STANDARD BCAA Train + Sustain Testowany Smak - Cola Próbkę rozpuszczono - w 1300ml wody (cała saszetka 19g) Ocena Smaku - 4/10 - średniio podszedł mi ten smak, jest intensywny, lekko kwaskowaty, smakuje jak tania rozgazowana podróbka coli z supermarketu .. da sie to normalnie pić, ale wątpie czy skusiłbym sie na cała puszke, raczej nie, [...]
GOLD STANDARD BCAA Train + Sustain Testowany Smak - Truskawka - Kiwi Próbkę rozpuszczono - w 1300ml wody (cała saszetka 19g) Ocena Smaku - 10/10 - tutaj moim zdaniem o niebo lepiej od smaku Coli, nie jest ani mulący, ani za słodki .. az chce sie popijac taki specyfik na treningu, bije na głowe bardzo dużo innych BCAA dostępnych na rynku, ale [...]
Namalowałam takiego fajnego posta i mi wcięło Dzięki dziewczyny, coś czuję, że tym razem się uda, bo czuję mega motywacje - cóż gorzej już raczej ze mną nie będzie, może być tylko lepiej :) Mój osobisty terener pojechał na siłownię i akurat wybada, jaki karnet były dla mnie najlepszy. Na głównej wyczytałam post Martuccy o treningach dla [...]
Dex, czyli droga po mase z niskim bf ,foto str 32,56,63,68,71,76,98
